산성 환류를 돕기 위해 할 수 있는 일
산성 환류 문제가 있으십니까? 만약 그렇다면, 여러분은 그것이 얼마나 불편할 수 있고, 여러분의 전반적인 건강에 얼마나 위험한지 알 것이다.
그것은 다른 몇 가지 질병처럼 고통으로 이어질 수 있다.
고맙게도, 당신은 당신의 삶에서 산의 역류를 제거할 수 있다.
방법을 알아보려면 이 기사를 읽으십시오.
식전에 마시고 식전에 마시지 말라.
이것은 배고픔보다 갈증을 더 많이 경험하기 때문에 배고픔의 고통에 도움이 될 것이다.
만약 당신이 대부분의 음료를 식사 시간 범위 밖에서 마신다면 산은 식도를 더 자주 벗어나게 될 것이다.
음식이 뚱뚱할수록 역류하는 사람들은 더 나빠진다.
이것들은 식도 괄약근에 잘못된 메시지를 전달함으로써 산을 잘못된 방향으로 흐르게 할 수 있다.
과다한 지방은 과도한 체중을 증가시켜 훨씬 더 많은 증상을 일으킬 것이다.
건강한 생활을 하고 올바른 식사를 하십시오!
잠을 자다가 산성 역류증을 앓고 있다면 매트리스 아래에 쐐기를 박아 보십시오.
그것은 증세가 증가하는 것을 막으면서 고개를 든다.
나무, 책 또는 다른 물체도 매트리스를 비스듬히 올리는 데 사용할 수 있다.
이곳에서도 전기침대가 옵션이다.
담배를 아직 끊지 않았다면 지금 끊어라.
흡연은 산성 역류를 일으킬 수 있다.
그것은 소화를 늦추고 위산을 증가시킨다.
침의 생산도 늦춘다.
그것은 또한 식도 괄약근의 근육을 약화시킨다.
그러므로, 당신은 즉시 흡연 습관을 끊을 필요가 있다.
임신부는 산성 역류를 경험하는 것이 일반적이다.
성장한 아이는 위장에 압력을 가하는데, 이것은 위의 산을 관에 밀어 넣을 수 있다.
저지방 저산소 식품을 섭취하면 이를 예방하는 데 도움이 된다.
그 대신에, 여러분은 식도를 진정시키고 아기에게 해를 끼치지 않고 위산을 억제하는 차를 마실 수 있다.
산성 환류는 일부 음식에서 유발될 수 있다.
튀긴 음식, 카페인이 들어간 음료, 초콜릿, 그리고 알코올은 흔한 유발 품목들이다.
게다가, 감귤류 과일과 토마토와 같은 산성 과일과 야채는 산성 환류의 원인이 된다.
이런 말을 했으니 산성 역류 유발 요인은 사람마다 다르기 때문에 어떤 음식이 산성 역류를 유발하는지, 어떤 음식이 그렇지 않은지 반드시 배워야 한다.
가능한 한 조심하려면, 그러한 모든 물건에서 멀리 떨어지십시오.
식사 후에 계피껌을 좀 씹어봐.
씹으면 침의 생성을 촉진한다.
위산은 침으로부터 중화된다.
껌을 씹는 것은 또한 사람들이 더 많이 씹는 것을 도와주고, 이것은 식도에 있는 어떤 산도 씻어내는데 도움을 줄 것이다.
과일껌은 감귤류만 아니라면 괜찮다.
미니 껌을 씹는 것은 식도를 이완시키고 산성 역류를 일으킬 수 있기 때문에 좋은 선택이 아니다.
너무 꽉 끼는 옷은 입지 마라.
몸에 꼭 끼는 바지, 벨트, 팬티스타킹은 정말 기분을 나쁘게 만들 수 있다.
이것은 위장에 많은 압력을 유발할 수 있다.
속쓰림 증상이 곧 나타날 것이다.
기분이 좋고 위장을 누르지 않는 옷을 입는다.
심장 화상의 주요 원인 중 하나는 알코올이다.
그것은 피해야 한다.
술을 마시면 산이 역류하여 위장의 안감이 손상될 수 있다.
친구들과 외출을 하는 날 밤에, 집에 도착하면 기분이 좋아지기 위해 마시는 술의 양을 제한하라.
걷기와 같이 몸을 꼿꼿하게 유지시켜 주는 적당한 운동을 해보아라.
이것은 많은 이점을 제공한다.
당신의 위는 당신이 똑바로 서 있을 때 음식을 더 잘 소화시킬 수 있다.
체중 감량에도 기여해 환류 방지에 도움이 된다.
너무 열심히 운동하지 마라.
그렇지 않으면 역류 현상이 심해진다는 것을 알게 될 것이다.
큰 음식에 탐닉하지 말고 작은 음식을 자주 먹어라.
만약 여러분이 종종 하루에 한두 끼의 큰 음식을 먹는 것을 발견한다면, 이것은 실제로 산의 역류 위험을 증가시킬 수 있다.
배가 너무 차면 식도와 소화관 전체에 추가 압력을 가한다.
이런 일이 일어나면 위에서 나온 산이 식도로 이동하여 속쓰림을 일으킨다.
대신 하루에 5번 정도 작은 식사를 선택하라.
이제 산성 환류를 조절하는 방법을 이해하셨군요.
고통에서 벗어나려면 약간의 시간이 필요할지도 모르지만 적어도 당신은 그 도구들을 가지고 있다.
목표를 향해 일할 때 여기서 읽은 팁을 기억하라.
산성 환류는 더 이상 고통받을 필요가 없다.